Ergonomics 101
De principes van gezond werken
De principes van gezond werken

Scherm
Stel je scherm in op ooghoogte. Als je rechtdoor kijkt moet je de bovenkant van het scherm zien. Gebruik een monitorarm, of wees creatief met iets stevig zoals een stapel boeken, om je scherm hoger te zetten.
Om vermoeide ogen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw scherm op een armlengte afstand staat.

Open heuphoek
Stel de hoogte van je bureaustoel in zodat je zit met een open heuphoek. Dit wil zeggen dat de hoek tussen je romp en benen groter is dan 90°.

Bureauhoogte
Pas de bureauhoogte aan zodat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90° zijn en de onderarmen correct ondersteund worden.

Bewegen
De beste houding is de volgende. Blijf dus in beweging. Wissel zittend en staand werk af. Zet je bureaustoel niet vast. Door voortdurend je houding te veranderen krijg je een betere doorbloeding.

Actief en passief zitten
Wissel af tussen een actieve en passieve zithouding. De rug wordt bij passief zitten ondersteund door de rugleuning. Bij actief zitten komt de rug los van de rugleuning.

Rugsteun
Zorg dat de rugsteun van je bureaustoel je lage rug goed ondersteunt.
MEER OVER GEZOND WERKEN
- Hoe creëer je een gezonde werkplek?
- Hoe kies je de juiste bureaustoel?
- Waar op letten om de juiste zit sta bureau te kiezen?
Quiescopedia
Quiescopedia
Lees al onze informatie-artikels over gezond slapen en werken

Gezond werken
- Hoe je een gezonde werkplek creëert.
- De beste bureaustoelen van 2022
- Waar op letten om een goede bureaustoel te kopen?
- Alles over HAG Capisco bureaustoelen
- De beste elektrisch verstelbare bureau's
- De beste onderstellen voor zit sta bureau's
- Waarin verschilt MOGI met IKEA bureau's?