Ergonomie 101

Stellen Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe ein. Wenn Sie geradeaus schauen, sollten Sie den oberen Rand des Bildschirms sehen. Verwenden Sie einen Monitorarm oder werden Sie kreativ mit etwas Stabilem wie einem Stapel Bücher, um Ihren Bildschirm höher zu stellen.

Um müde Augen zu vermeiden, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Bildschirm in Armlänge entfernt steht.

Stellen Sie die Höhe Ihres Bürostuhls so ein, dass Sie mit einem offenen Hüftwinkel sitzen. Das bedeutet, dass der Winkel zwischen Ihrem Rumpf und Ihren Beinen größer als 90° ist.

Passen Sie die Schreibtischhöhe so an, dass Ihre Ellbogen in einem Winkel von etwa 90° sind und die Unterarme richtig gestützt werden.

Die beste Haltung ist die nächste. Bleiben Sie also in Bewegung. Wechseln Sie zwischen sitzender und stehender Arbeit ab. Fixieren Sie Ihren Bürostuhl nicht. Durch ständiges Verändern Ihrer Haltung verbessern Sie Ihre Durchblutung.

Wechseln Sie zwischen einer aktiven und einer passiven Sitzhaltung ab. Beim passiven Sitzen wird der Rücken durch die Rückenlehne gestützt. Beim aktiven Sitzen löst sich der Rücken von der Rückenlehne.

Stellen Sie sicher, dass die Rückenstütze Ihres Bürostuhls Ihren unteren Rücken gut stützt.